• На главную
  • Написать письмо
  • Карта сайта

Полезные советы для студентов и родителей

СЕМЬ ПРАВИЛ ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ

1. Составьте дневной план или список того, что нужно сделать, чтобы организо­вать напряженный день.

2. Регулярные занятия спортом помогают укрепить вашу физическую и эмоци­ональную систему, увеличивают присутствие химических эндорфинов, улучшающих самочувствие.

3. Высыпайтесь. Слишком большая активность и недостаточный сон препятствуют равновесию вашего организма.

4. Больше смейтесь. Находясь в стрессовой ситуации, задайте себе вопрос: «Бу­дет ли это мне казаться важным через 5 лет?» Весьма вероятно, что стресс угаснет, поэтому смейтесь и перестаньте волноваться.

5. Регулярно берите тайм-аут для передышки. Это время может быть недолгим, например 30-60 минут, но потратьте его только на себя. Вы это заслужили.

Умейте сказать «нет» друзьям, когда вы заняты.

7. Желание изменить прошлое или обстоятельства является эмоциональной ло­вушкой. Не пытайтесь изменить друзей или семью. Принимайте других такими, какие они есть.

КОГДА   СЛЕДУЕТ ИСКАТЬ ПРОФЕССИОНАЛЬНУЮ   ПСИХОЛОГИЧЕСКУЮ ПОМОЩЬ
1. Если вы чувствуете себя неспособным справляться с ин­тенсивными чувствами или телесными ощущениями, если вы чувствуете, что напряженность ваших эмоций не снижается в течение определенного периода времени, и чувствуете хрониче­ское напряжение, замешательство, опустошенность.

2. Если спустя месяц после психотравмирующего события вы продолжаете чувствовать оцепене­лость и пустоту, или другие аналогичные чувства, если вы под­держиваете активность, лишь ради того, чтобы не чувствовать и не вспоминать о событиях.

3. Если продолжаются ночные кошмары и бессонница.

4. Если у вас нет человека, с кем можно об­судить, поделиться своими чувствами, и вы чувствуете, что нуждаетесь в этом.

5. Если вам кажется, что ваши взаимоотношения в семье ухудшились, после пережитых стрессовых событий.

6. Если вы продолжаете курить, выпивать или при­нимать медикаменты в том же количестве, как сразу после психотравмирующего события.

7. Если: страдает ваша работа, и вы хуже справляетесь со своими обязанностями, после случившегося психотравмирующего события

8. Если вы заметили, что вы, особенно уязвимы, обидчивы и страдаете от «переутомле­ния».

Уважаемые родители!

Если Вы заметили, что ВАШ РЕБЕНОК испытывает подобные негативные симптомы, Вам следует незамедлительно воспользоваться имеющейся в вашем распоряжении профессиональной психологической помощью.

В колледже действует социально-психологический центр.

Услуги, предоставляемые психологом колледжа:

Консультирование:

  • Психологическая поддержка
  • Осознание причин возникающих проблем и способов их преодоления

Психокоррекционные методики:

  • Коррекция негативных способов взаимодействия с окружающим миром

Психотерапевтическая работа:

  • Снижение негативной симптоматики (тревожность, страхи и т.п.)

Психотренинги:

  • «Создание команды»
  • «Я-лидер» и др.

Психодиагностика:

  • Профдиагностика
  • Особенности характера
  • Способности и др.